Tudo que dá pra fazer aqui — desde logar set até deixar Dr. Lon analisar sua semana com IA.
Página inicial do Fitness — agrega TUDO num só lugar:
Tudo de musculação numa aba só.
5 perguntas (objetivo, frequência, equipamento, nível, restrições) e Claude Sonnet 4.6 monta um split personalizado.
Se não quer responder questionário, escolhe um split clássico direto:
Tem programa ativo? Aqui mostra qual dia da rotação toca agora (round-robin baseado em sessions desde criação).
Estilo Strava com GPS + cronômetro + share:
10 modalidades além de musculação/corrida:
Form curto (duração, intensidade, distância opcional). Calorias estimadas automaticamente via MET (Compendium 2024).
Tracking de peso, % gordura, massa, e medidas (cintura, peito, braço, etc.).
Sistema gamificado com 31 conquistas em 4 tiers (common/rare/epic/legendary):
Cada conquista vale XP, que sobe seu Level. Toast 🏆 dispara quando desbloqueia.
Recovery score 0-100 baseado em ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio — padrão de sports medicine). Penaliza sobrecarga, bonifica descanso, recomenda treino apropriado.
VO₂max estimado via fórmula Daniels com bonus por distância. Não é medida médica — pra precisão real, faça teste em laboratório.
Análise semanal IA por Claude Sonnet 4.6:
Utilitários dentro do log de set (musculação):
Página dedicada aos seus PRs:
Botão "Exportar CSV" no top-right do header. Baixa todo histórico em CSV pra abrir no Excel/Google Sheets/Notion. Filtra por tipo (tudo, musculação, corrida, outras, medidas).
Cada quadradinho do heatmap representa um dia. Verde mais escuro = mais intenso. Days com sets de musculação são clicáveis e abrem detail da sessão daquele dia.