Protocolo

Seu LDL está em 103 mg/dL. A meta varia por risco individual (SBC/AHA: <100 baixo risco, <70 alto risco). Redução de gordura saturada + fibra solúvel + exercício é a base; estatina pode ser indicada por seu médico se o risco for elevado.

Você está em 42.3 ng/mL. Suplementação diária + exposição solar moderada costuma elevar 5–10 ng/mL em 8 a 12 semanas. Reavalie o nível antes de ajustar a dose.

Seu HDL em 58 mg/dL é melhor modulado por exercício aeróbico (150-300 min/semana de Zona 2) e composição corporal — suplemento isolado tem efeito muito modesto. Importante: HDL baixo é marcador de risco, mas elevá-lo farmacologicamente NÃO reduziu eventos em estudos (niacina, CETPi).