![[Mg] Complex — 4 formas queladas](/marketplace/magnesio-quelato.jpg)
Combinação de bisglicinato (sono e ansiedade), treonato (cognição — única forma que atravessa a barreira hematoencefálica, Slutsky 2010, Neuron), malato (energia mitocondrial e fadiga muscular) e quelato. Óxido de magnésio comum em farmácia tem biodisponibilidade <4%; citrato laxa. As formas queladas absorvem 4-6x mais sem desconforto intestinal. Alvo: 200-400mg de magnésio elementar/dia.
3 cápsulas/dia, 30-60min antes de dormir.
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